Mach mal Pause!

Im Zuge der gesetzlich verpflichtenden Evaluierung der arbeitsbedingten psychischen Belastungen nach dem ArbeitnehmerInnenschutzgesetz zeigte sich, dass Pausen Bereiche mit Handlungsbedarf darstellen. Ständige Erreichbarkeit während der Mittagspause oder fehlende Pausenmöglichkeiten aufgrund von zeitlichem Druck oder bei Alleinarbeitsplätzen wurden quer durch alle Branchen aufgezeigt.

Gesetzliche Regelung
Es gibt gesetzlich geregelte Arbeitspausen, die es einzuhalten gilt. ArbeitgeberInnen haben eine Fürsorgepflicht und müssen auf die Einhaltung von Pausen achten, die auch langfristig zur Erhaltung der Arbeitsfähigkeit beiträgt.
Beträgt die Gesamtdauer der Tagesarbeitszeit mehr als sechs Stunden, so ist die Arbeitspause durch eine Ruhepause von mindestens einer halben Stunde zu unterbrechen. Eine Teilung in zwei Ruhepausen von je einer Viertelstunde oder drei Ruhepausen von je zehn Minuten ist unter bestimmten Voraussetzungen mit der Zustimmung des Betriebsrats bzw. des Arbeitsinspektorats möglich.

Unter einer Pause versteht man, dass die ArbeitnehmerInnen nicht für Arbeitsanweisungen zur Verfügung stehen bzw. sich nicht für Arbeiten bereithalten müssen. Sie können über diese Zeit frei verfügen. Es ist wichtig, dass in der Pause beispielsweise ungestört ein Mittagessen eingenommen werden kann. Ungestörte Arbeitspausen dienen der Erholung. Nach gesundheitsfördernden Pausen verbessern sich das Leistungsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit wieder deutlich.

Erholungswirksame Arbeitspause – wie?
Eine ausreichende Arbeitspause beinhaltet, neben den Kurzpausen zur unmittelbaren Regeneration, eine längere Einheit an arbeitsfreier Zeit. Nach Möglichkeit sollte man sich von der Arbeitsstelle entfernen. Gerade in den Wintermonaten ist es wichtig, eine längere Mittagspause für einen Aufenthalt oder kleinen Spaziergang im Tageslicht zu nützen. In diesen Monaten sind wir meist zu wenig dem Tageslicht, welches für eine gesunde Hormonsteuerung wichtig ist, exponiert. Wir sollten uns also so oft wie möglich im Freien bewegen. Eine halbe Stunde täglich im Tageslicht bei ca. 10.000 Lux wirkt bereits förderlich.

Was noch hilft, um sich zu erholen
Wasser trinken, kleine Bewegungseinheiten zur Aktivierung des Kreislaufs bei sitzenden Tätigkeiten bzw. Blitz- oder Kurzentspannungen bei geistig herausfordernden Tätigkeiten oder auch körperlich anspruchsvollen Tätigkeiten können ebenfalls Entlastung verschaffen.